[游泳] 游泳跟游要怎麼跟？
一句話結論
跟游能減少水阻、改善泳速與效率，長距離開放水域賽事效益最明顯。
直接回答
跟游是指跟在速度相近的泳者身後游，領先者身後會形成壓力較小的水流區，帶著跟游者前進以減少阻力。研究顯示跟游可增加約 3.5% 泳速、4.7% 划水長度、7.1% 游泳效率，並減少約 10% 能量消耗。短距離賽事影響不大，但在開放水域、長距離比賽，微幅改善都可能左右成績。跟游時仍要自己算趟數、確認遠方標的，否則前面的人游錯也會跟著錯。
跟游是一種技術，也是一種藝術，在鐵人三項或長距離游泳的訓練，可以發現跟在別人後面游比較省力，跟游和自行車的跟車、馬拉松的跟跑一樣，都可以降低阻力，所以在某些長距離游泳賽事中可以被接受，游泳的長訓練也是，跟游其實有些好處，包括減少水阻、不用尋找遠距離目標、水中頭部姿勢容易固定，不過有時候仍要算趟數、確認遠方標的，否則前面的人游錯也會跟著錯。
水中阻力有哪些？
如果兩位速度相近，在領先者的身後水流出現壓力較小的區域，會有吸引效應，帶著跟游者往前，減少壓迫阻力。水中的阻力可以分三種，總阻力是三種加總（參考延伸閱讀）：
波浪阻力：佔水中阻力的50-60%，主要跟身體姿勢跟游泳技術有關，水下0.6公尺以下的深度比較不會出現波浪阻力
壓差阻力：佔水中阻力的30-40%，主要是游泳前進時跟前方水流的壓力，代表著水中例子從身體前面往後方移動。將其往後推，在水上的壓差阻力較小，而水中的壓差阻力較大
皮膚摩擦阻力：佔水中阻力的5-10%，跟水的黏著度和體表之間的相互作用有關，過去最熱門的鯊魚裝、翠鳥裝降低的阻力包括摩擦阻力
跟游從原理來看可以減少阻力，從結果來測試，研究發現跟游改善泳速、划水長度、游泳效率等，跟游的話可以增加3.5%泳速、4.7%划水長度、7.1%游泳效率跟減少10%能量消耗，短距離的賽事可能影響不大，但在開放水域、長距離的比賽，微幅的改善都可能影響最後成績。
跟游的距離要怎麼抓？
跟游的阻力係數隨著距離增加而加大，超過7公尺以後，領先者和跟游者的阻力係數已經相似，沒有太大的差異，但跟得太近效應不一定較好，又容易受到水花的影響
根據研究，如果是在後側跟游，大約距離0.5公尺的阻力係數最低，大約只有領先者的50-60%，如果是在側邊跟游，效應沒那麼好，側邊最佳的位置大約在領先者外側1公尺、落後1公尺左右，這個時候跟游者大約是在領先者的髖關節外側1公尺的位置。
小記
提醒：前提是要跟得上，否則只跟了5公尺倒不如一開始就自己游XD
跟游與否取決於每個人的選擇，在泳池的賽事因為每個水道隔著水道繩，賽事距離大多較短(大多400公尺以下)，跟游的效應並不明顯，但在長距離的賽事，有一位速度相近的好手帶路，絕對是件有效益的事情。個人的開放水域經驗是找認識、成績又相近的人跟游最好，再來就是從下水前開始觀察周邊可能可以跟的選手，下水後先跟看看，如果太快或太慢就要試著找其他人跟，或者乾脆自己游。
補充：目前研究大多以捷泳為主，其他泳姿較少
延伸閱讀
參考文獻
Drafting distance in swimming. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jul;35(7):1176-81.
The effects of drafting on stroking variations during swimming in elite male triathletes. Eur J Appl Physiol. 2000 Aug;82(5-6):413-7.
Steady hydrodynamic interaction between human swimmers. J R Soc Interface. 2019 Jan 31;16(150):20180768.
常見問答（FAQ）
水中阻力有哪些？
水中阻力分三種：波浪阻力佔約 50 到 60%，主要跟身體姿勢與游泳技術有關；壓差阻力佔約 30 到 40%，來自前進時前方水流的壓力；皮膚摩擦阻力佔約 5 到 10%，與水的黏著度和體表交互作用有關。總阻力是三者加總。
跟游時該保持多少距離？
根據研究，在後側跟游時約距離 0.5 公尺的阻力係數最低，大約只有領先者的 50 到 60%。超過 7 公尺後兩者阻力係數已相似、差異不大；跟得太近也不一定較好，還容易受水花影響。
側邊跟游和後側跟游哪個效果好？
後側跟游效應較好；側邊跟游效應沒那麼明顯。側邊最佳位置大約在領先者外側 1 公尺、落後 1 公尺左右，也就是在領先者髖關節外側約 1 公尺處。
是不是每種比賽跟游都有用？
不一定。泳池賽事有水道繩隔開、距離多在 400 公尺以下，跟游效應並不明顯；長距離開放水域賽事若有速度相近的好手帶路才較有效益。目前研究也大多以捷泳為主，其他泳姿較少。