什麼是運動處方？
運動處方（Exercise Prescription）是由醫師根據個人身體狀況、運動目標、傷害情形，開立的個人化運動計畫。內容涵蓋動作種類、強度、頻率、漸進方式與注意事項，就像藥物處方一樣，需要專業評估與監督。
處方設計內容
- FITT 原則：Frequency（頻率）、Intensity（強度）、Time（時間）、Type（類型）
- 肌力與肌耐力訓練：針對弱化肌群重建基礎
- 本體感覺訓練：重建關節位置感與神經肌肉控制
- 心肺有氧訓練：提升心肺耐力與代謝
- 動作模式重建：修正代償動作與不良習慣
適用對象
不論是受傷中、術後恢復、或想從零開始運動的人，都適合透過專業運動處方獲得結構化的指引。
※ 本頁內容為一般衛教資訊，並非個人化醫療建議。 運動處方必須由醫師於門診評估後量身開立。
（完整衛教內容由吳易澄醫師親自撰寫與審核）