吳易澄醫師
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病人衛教 · 臨床證據 / PATIENT EDUCATION · CLINICAL EVIDENCE

前十字韌帶重建術後復健與回場訓練

ACL Reconstruction Rehabilitation and Return to Sport

以病人能理解的方式，說明前十字韌帶重建術後如何依膝狀態、力量、跑跳能力、專項暴露與心理準備逐步復健並共同決定回場。

這份衛教內容協助你理解 ACL 重建術後如何由傷口與安靜膝，逐步建立力量、跑跳、變向、團隊訓練與回場能力。手術內容、膝反應與客觀功能比單看術後週數更重要。

製作者｜運動醫學科 吳易澄醫師

先看結論

這份內容想協助你做什麼

前十字韌帶重建術後不是等到某個日期就自動回場，而是依手術限制、膝關節狀態、力量、跑跳變向、專項訓練與心理準備逐步進階。左右側百分比與術後時間只能提供部分資訊，醫療與復健團隊仍需查看絕對能力、動作品質、負荷後反應及實際運動需求。若膝持續腫脹、測試未達要求或完整訓練暴露不足，應維持或退回相應階段，再由團隊共同評估。

回場目標：在遵守手術限制並持續追蹤膝反應的前提下，和醫療及復健團隊逐步恢復日常活動、跑跳變向、完整訓練與原有運動表現。

共 10 個單元

依目前能力逐段閱讀

單元順序提供溝通架構；是否進階，仍需合併症狀反應、功能測試與醫療團隊判斷。

  1. 看懂術後交接、移植物、供區與個別限制
  2. 建立安靜膝：傷口、積液、伸直、股四頭肌與步態
  3. 活動度、基礎肌力、神經肌肉控制與供區容量
  4. 進階肌力、單腳控制與回跑前準備
  5. 回到跑步：準入條件、跑量與隔日反應
  6. 跳躍、落地與反應性力量
  7. 高速跑、減速、變向與反應決策
  8. 從部分參與、完整團隊訓練到正式回場
  9. 回到原有表現並降低第二次傷害風險
  10. 有氧體能重建：與各階段並行，不是最後才補

復健與回場訓練單元

單元 1

看懂術後交接、移植物、供區與個別限制

回場銜接

這個階段會做什麼

術後第一步是核對手術內容，而不是套用通用週表。移植物來源、供區、固定方式與半月板或軟骨等合併處置，都可能改變負重、活動度和訓練速度。

目標

  • 手術團隊會核對手術方式、移植物、取腱供區、固定方式與合併處置，作為負重、活動度與訓練限制的起點；你應攜帶手術紀錄並回報醫囑與傷口變化。
  • 手術團隊與復健團隊會依移植物、固定、取腱供區、合併處置與醫囑，決定你能否採早期漸進承重；你要帶著出院限制並回報承重後反應，避免把單純 ACL 重建建議套到不同術式。

開始前

  • 已完成 ACL reconstruction 且需要術後復健交接

進入下一階段前

  • 術式與限制已核對
  • 排除路徑與紅旗已處理
  • 基線臨床與功能資料完整

退階／回診

  • 手術紀錄、護具或負重／活動度限制尚未確認，暫停進入 U2。
  • 基線積液、活動度、股四頭肌或步態資料無法以相同方法重現，先補齊交接與量測。
  • 你拿不到完整手術紀錄，或不清楚移植物、供區、固定方式與合併處置。
  • 手術醫囑中的護具、承重或活動度限制，與目前復健安排不一致。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 早期疼痛、腫脹與肌肉抑制常會影響膝伸直和走路。
  • 同樣稱為 ACL 重建，實際限制可能因手術內容不同。

你可以主動做的事

  • 攜帶手術紀錄與最新醫囑。
  • 告知小腿腫痛、呼吸不適、發燒或傷口變化。
  • 未確認合併處置前，不自行套用網路週表。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 你拿不到完整手術紀錄，或不清楚移植物、供區、固定方式與合併處置。
  • 手術醫囑中的護具、承重或活動度限制，與目前復健安排不一致。

這個單元請記住

術後復健必須從正確的手術資訊出發。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 傷口、感染、血栓與神經血管警訊。
  • 手術紀錄、移植物與所有合併處置。
  • 醫師對護具、負重與活動度的個別限制。
  • 逐項核對手術紀錄中的移植物、供區、固定方式、合併處置、護具、承重與活動度限制。
  • 建立傷口、積液、伸直、屈曲、股四頭肌啟動、神經血管與步態的可追溯基線。
  • 若手術資料不完整、合併處置改變路徑或出現感染、血栓與移植物疑慮，停止本課程並回到手術／醫療團隊。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

看懂術後交接、移植物、供區與個別限制：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
Aspetar 建議在術後第 1 週採漸進、受控制且依耐受的承重；專家同意度平均 95.6%（90%–100%） 早期承重開始前的術式交接 交接時先確認移植物、固定、供區、合併處置與手術醫囑，再決定是否能沿用單純 ACLR 的漸進承重路徑。 單純 ACL 重建術後患者；需先排除會改變負重路徑的合併手術 這是指南中的專家建議，不會覆蓋手術醫師針對合併處置或固定方式所下的限制；同意度不是療效估計。

單元 2

建立安靜膝：傷口、積液、伸直、股四頭肌與步態

早期復原

這個階段會做什麼

早期目標是讓膝關節安靜下來、恢復完全伸直、重新啟動股四頭肌並改善步態。進展以膝反應為準，不會只因術後到了某一週就自動加量。

目標

  • 復健團隊會用固定方法追蹤積液、伸直與屈曲活動度，以及股四頭肌收縮品質，判斷膝是否足夠安靜可增加活動；你需記錄腫脹、僵硬與隔日反應。
  • 復健團隊會在手術限制內訓練承重、步態與基本日常動作，決定是否減少輔具或增加行走量；你應依指示練習並回報疼痛、軟腳或走路後腫脹。

開始前

  • U1 交接完成且沒有未處理紅旗

進入下一階段前

  • 膝關節反應穩定
  • 伸直與基本肌肉啟動符合個別目標
  • 步態與日常活動可重複且無不可接受退步

退階／回診

  • 膝伸直或屈曲相較前次同條件量測退步。
  • 直膝抬腿控制或步態在相同輔具條件下下降。
  • 在相同輔具與負重條件下，步態突然比前次更跛或無法安全承重。
  • 依計畫練習後，膝伸直或直膝抬腿控制持續倒退。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 膝蓋可能有積液、伸不直或大腿前側出力困難。
  • 走路看似可以，但仍可能靠髖部、軀幹或未手術側代償。

你可以主動做的事

  • 依指示處理腫脹並規律練習膝伸直。
  • 不要在膝仍腫脹時自行大幅增加步數。
  • 記錄活動前後膝圍、疼痛或積液變化。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 在相同輔具與負重條件下，步態突然比前次更跛或無法安全承重。
  • 依計畫練習後，膝伸直或直膝抬腿控制持續倒退。

這個單元請記住

安靜膝、完整伸直與有效股四頭肌，是後續力量和跑跳的地基。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 膝伸直、屈曲、積液與疼痛。
  • 股四頭肌收縮與直膝抬腿控制。
  • 輔具使用與步態是否安全對稱。
  • 以固定方法記錄傷口、積液、膝伸直與屈曲、股四頭肌啟動、直膝抬腿控制及步態。
  • 在手術指示允許下開始主動膝活動與漸進控制性承重；輔具退除以步態及膝反應決定。
  • 伸直、積液、傷口或步態相較基線惡化時，先降低日常與訓練負荷，必要時轉回手術團隊。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

建立安靜膝：傷口、積液、伸直、股四頭肌與步態：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
指南建議術後立即開始主動膝關節活動，但須遵守個別手術指示；專家同意度平均 97%（95%–99%） 早期主動膝關節活動 在傷口與術式限制容許下，追蹤伸直、屈曲、積液、股四頭肌啟動與步態，並以可重複的膝反應決定活動進展。 單純 ACL 重建術後早期患者 同意度來自指南專家評議，未提供一個可套用所有患者的活動度增加速度；合併手術限制優先。

單元 3

活動度、基礎肌力、神經肌肉控制與供區容量

建立負荷能力

這個階段會做什麼

這一階段要重建股四頭肌、腿後肌、髖與小腿的力量，同時照顧取腱供區。團隊會同時看受傷側的絕對能力與左右差，避免只因兩側都變弱而誤以為已對稱。

目標

  • 復健團隊會以可重現方式量測股四頭肌、腿後肌與整體下肢能力，作為調整阻力和選擇下一階段任務的依據；你需配合相同測試條件並回報供區不適。
  • 復健團隊會依移植物、取腱供區與膝反應安排漸進阻力及心肺訓練，決定何時加量或退階；你應完成指定劑量並記錄訓練後與隔日的疼痛、積液和疲勞。

開始前

  • 早期膝狀態允許漸進阻力且手術限制已明確

進入下一階段前

  • 絕對力量與容量支持衝擊前置任務
  • 單腳基本任務品質可接受
  • 訓練後及次日膝反應在核准範圍

退階／回診

  • 同一阻力與活動範圍下，力量輸出或動作品質下降。
  • 取腱供區症狀隨既定阻力或重複量增加。
  • 取腱供區在降低阻力與活動範圍後仍持續出現尖銳疼痛。
  • 相同基礎力量任務中，原本可控制的動作突然無法完成。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 不同移植物可能在膝前、腿後或取腱處出現特定不適。
  • 力量訓練後短暫疲勞常見，但積液增加代表膝負荷可能過量。

你可以主動做的事

  • 依處方完成力量訓練，記錄重量、次數與動作範圍。
  • 不要只追求左右對稱，也要和個人／運動需求比較。
  • 若膝在次日更腫，先回報並調整總量。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 取腱供區在降低阻力與活動範圍後仍持續出現尖銳疼痛。
  • 相同基礎力量任務中，原本可控制的動作突然無法完成。

這個單元請記住

力量恢復需要足夠刺激，也需要膝關節能在刺激後恢復。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 膝活動度、積液與負荷後反應。
  • 股四頭肌與腿後肌的絕對力量及 LSI。
  • 供區疼痛、單腳控制與耐力。
  • 在手術限制內組合閉鎖與開放動力鏈、髖部、小腿與軀幹訓練，並同步照顧移植物供區。
  • 記錄阻力、組次、活動範圍、速度、前膝或供區反應，避免只寫『有做肌力』。
  • 把運動控制與阻力訓練並行；積液、伸直或動作品質退步時先降載，再以相同方法重測。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

活動度、基礎肌力、神經肌肉控制與供區容量：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
可自術後第 4 週起，在膝屈曲 90°–45° 的有限範圍開始；專家同意度平均 88.8%（84%–93%） 開放動力鏈股四頭肌訓練的指南示例 依前膝疼痛、積液、移植物與供區狀態調整阻力及活動範圍，並和閉鎖動力鏈及神經肌肉訓練併用。 單純 ACL 重建術後、可開始進階股四頭肌訓練者 這是指南建議的起始示例，不是所有移植物或固定方式的強制時程；同意度不是療效估計。

單元 4

進階肌力、單腳控制與回跑前準備

高階負荷能力

這個階段會做什麼

進入跑步前，團隊會先確認你的膝蓋是否維持安靜、力量是否真的足夠，以及單腳承重和低階彈跳時能否控制。左右接近只是其中一項資料，還要看兩側的絕對能力與動作品質。

目標

  • 復健團隊會整合絕對肌力、左右側差異與單腳動作品質，辨識回跑前仍需補強的能力，而不讓單一對稱數字自行放行；你應配合標準化測試並說明信心與症狀。
  • 復健團隊會觀察膝關節與取腱供區承受低階衝擊後的反應，決定是否開始回跑評估或先補足力量與控制；你要記錄活動後及隔日的腫脹、僵硬和功能變化。

開始前

  • 基礎活動度、肌力與神經肌肉控制已達團隊預先設定的個人條件

進入下一階段前

  • 安靜膝狀態可維持且沒有新的不穩事件
  • 絕對肌力、側間資料與單腳控制可供回跑決策
  • 低階衝擊任務及後續追蹤反應符合團隊事前核准範圍

退階／回診

  • 積液、活動度或供區症狀相較個人基線惡化。
  • 相同任務下出現保護性代償、單腳控制下降或無法重複。
  • 進階阻力或單腳任務後，供區持續尖銳疼痛，或原本能完成的任務突然失去控制。
  • 在相同暴露下，單腳制動或低幅彈性任務連續比個人基線差。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 日常走路順利時，快速單腳承重仍可能暴露力量或控制不足。
  • 受傷側看似接近另一側，但兩側都可能尚未回到運動所需能力。

你可以主動做的事

  • 依處方記錄阻力、次數、動作範圍與完成品質。
  • 回報膝或供區在訓練後的變化，不自行跳級到跑步。
  • 了解團隊採用的測量方法與個人回跑前條件。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 進階阻力或單腳任務後，供區持續尖銳疼痛，或原本能完成的任務突然失去控制。
  • 在相同暴露下，單腳制動或低幅彈性任務連續比個人基線差。

這個單元請記住

回跑前先建立可量測、可重複且能在負荷後恢復的單腳能力。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 積液、活動度與供區負荷反應。
  • 股四頭肌與腿後肌的絕對力量及側間資料。
  • 單腳控制、低階衝擊與動作策略。
  • 固定等速、測力計或重量訓練的測試方法，並同時保留絕對值與側間資料。
  • 以單腳蹲、跨步、制動與低幅彈性任務觀察力量是否能轉移到動作控制。
  • 若膝反應、供區症狀或動作品質惡化，降低阻力、幅度、速度或總暴露後再評估。

監測與退階判斷

  • 在訓練前、訓練後及團隊指定的後續追蹤點，以相同方法記錄積液、活動度、功能與供區反應。
  • 回跑前準備度需整合膝狀態、絕對力量、側間資料、單腳控制及低階衝擊反應；文獻時間分布只作溝通脈絡。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

進階肌力、單腳控制與回跑前準備：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
201 篇研究；共報告 205 項以時間為主的回跑條件；回跑中位數 12 週（範圍 5–39 週）；少於五分之一研究另採臨床、肌力或表現條件 既有 ACLR 回跑文獻如何決定起跑 用來向患者說明為何術後時間不足以取代安靜膝、力量、單腳控制與低階衝擊評估。 ACL 重建術後回跑文獻中的成人與運動族群；手術及復健方案異質 範疇性回顧呈現既有研究做法，研究高度異質；12 週是描述性中位數，不是個人回跑門檻。

單元 5

回到跑步：準入條件、跑量與隔日反應

跑步進階

這個階段會做什麼

回到跑步前，團隊會確認活動度、積液、股四頭肌與低階彈性任務，而不是只看術後週數。開始後會逐步增加跑步時間、距離與速度。

目標

  • 醫療與復健團隊會把活動度、積液、絕對力量、左右側資料、低階衝擊與跑姿一起評估，決定是否可進入個別化回跑計畫；你不應自行用單一測試或術後時間判定通過。
  • 復健團隊會安排可重複記錄的跑步速度、距離、地面與恢復節奏，依膝反應決定加量、維持或退階；你需如實回報跑動當下、結束後及隔日的疼痛、積液與僵硬。

開始前

  • 膝狀態、力量容量與低階衝擊條件均已通過

進入下一階段前

  • 跑步可重複完成
  • 動作品質與負荷反應可接受
  • 次日無不可接受積液、活動度或功能退步

退階／回診

  • 相同跑步劑量下，步態、跑姿或功能表現下降。
  • 跑後指定追蹤點的積液、活動度或功能較跑前基線惡化。
  • 降低跑步時間與速度後，跑姿或跛行仍無法回到團隊核准的基線。
  • 同一追蹤時間點的活動度或功能連續兩次比跑前基線差。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 能走得很好仍不一定有足夠力量吸收跑步負荷。
  • 跑步當下無痛，隔日積液或僵硬可能顯示總量過高。

你可以主動做的事

  • 遵守走跑交替與總量上限。
  • 固定鞋具、場地與速度，便於比較。
  • 每次跑後記錄疼痛、膝腫、僵硬與隔日活動。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 降低跑步時間與速度後，跑姿或跛行仍無法回到團隊核准的基線。
  • 同一追蹤時間點的活動度或功能連續兩次比跑前基線差。

這個單元請記住

回跑是一段負荷測試；膝反應與客觀能力要同時通過。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 完全伸直、足夠屈曲與無／微量積液。
  • 股四頭肌與跳躍離心能力。
  • 低幅單腳彈跳、跑姿與團隊指定追蹤點的反應。
  • 回跑前在同一評估中核對伸直、屈曲、積液、股四頭肌、反向跳離心衝量及低階單腳彈性任務。
  • 起跑後分開調整跑步時間、速度、距離、坡度與反覆暴露，不設定未經來源支持的固定每週增幅。
  • 若積液、活動度、步態、跑姿或功能在團隊指定追蹤點惡化，回到可維持品質的跑步或低階衝擊層級。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

回到跑步：準入條件、跑量與隔日反應：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
膝屈曲 ROM ≥95% 健側、完全伸直、無或微量積液、股四頭肌 LSI >80%、反向跳躍離心衝量 LSI >80% Aspetar 提議的回跑支持條件 團隊在同一回跑評估中整合 ROM、積液、絕對力量、側間資料、低階衝擊、跑姿及後續反應；任一面向不支持時先退回相應能力訓練。 單純 ACL 重建術後、準備由低階衝擊進入跑步者 Aspetar 明確說明是在缺乏研究結果下提出的臨床建議，尚未成為經驗證的回跑測試電池；LSI 也可能受對側去訓練影響。

單元 6

跳躍、落地與反應性力量

增強式訓練

這個階段會做什麼

跳躍訓練會從雙腳、低幅與可預期任務，逐步進到單腳、多方向、反覆與疲勞情境。除了距離和高度，團隊也會看你如何產力、吸收和穩定。

目標

  • 復健團隊會由低階雙腳任務逐步安排單腳、反覆與較高衝擊的跳躍落地，依動作品質和膝反應決定下一級負荷；你要遵守指定高度與次數並回報不穩或腫脹。
  • 復健團隊會同時解讀跳躍表現、絕對能力、左右側比較、落地策略與疲勞後品質，避免單靠對稱結果決定進階；你應配合一致測試並說明哪種任務仍感到疼痛或害怕。

開始前

  • 跑步與基礎衝擊反應穩定且力量容量足以進階

進入下一階段前

  • 核准的多方向跳躍任務可完成
  • 落地與吸收策略可接受
  • 反覆與疲勞條件下沒有不可接受退步

退階／回診

  • 反覆或疲勞條件下，落地吸收策略較基線下降。
  • 既定方向或幅度的跳躍無法在不代償下重複。
  • 降低跳躍高度或方向複雜度後，仍無法安全吸收落地。
  • 反覆跳躍時持續避開手術側，且休息後也無法回復核准品質。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 受傷側可能跳得一樣遠，但用較僵硬或髖部代償的方式落地。
  • 疲勞後的品質通常比第一下更能反映容量。

你可以主動做的事

  • 先穩定落地再追求高度與距離。
  • 允許錄影比較，但不要只挑最好的一次。
  • 回報害怕落地或不敢用受傷側的感覺。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 降低跳躍高度或方向複雜度後，仍無法安全吸收落地。
  • 反覆跳躍時持續避開手術側，且休息後也無法回復核准品質。

這個單元請記住

好的跳躍結果必須包含足夠表現、有效策略與可恢復的膝反應。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 跳躍高度／距離、力量曲線與左右差。
  • 落地時膝、髖、軀幹與足部策略。
  • 反覆跳後的積液、疼痛與信心。
  • 由雙腳、低幅、可預期落地進展至單腳、多方向、反覆與反應式任務。
  • 同時記錄跳躍高度或距離、離心與向心能力、反應性力量、落地策略及疲勞後品質。
  • 對稱數值改善但絕對能力或落地策略不足時，不以最佳一次結果進階。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

跳躍、落地與反應性力量：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
跳躍測試 >90% 對稱；RSI：雙腳 >1.3、單腳 >0.5 高需求回場的跳躍與反應力參照 在落地、反覆跳與疲勞條件下同時判讀數值與策略；低於參照或出現僵硬／內夾時調低高度或速度。 準備回到高需求樞紐運動的職業運動員；場地與測試設備須相符 此組數值是 Aspetar 對高需求專業樞紐運動員提出的最低參照，不可直接套用所有運動或測試設備。

單元 7

高速跑、減速、變向與反應決策

場地訓練

這個階段會做什麼

衝刺、急停與變向會比直線慢跑需要更高力量與更快決策。訓練會由預先知道的路徑進到反應式情境，讓你在速度與疲勞下仍能控制。

目標

  • 復健團隊與運動表現團隊會逐步安排高速跑、制動與減速暴露，依實際速度、重複容量、動作控制和後續膝反應決定是否增加強度；你需完成指定訓練並回報信心與疲勞。
  • 復健團隊會由預先知道方向的變向，進展到反應式、多平面及疲勞情境，判斷你能否在注意力負荷下維持控制；你應依口令完成並回報軟腳、疼痛或不敢用力的時刻。

開始前

  • 跑步、跳躍、落地與力量資料支持高速及多平面任務

進入下一階段前

  • 衝刺與減速可重複
  • 變向策略及任務表現可接受
  • 高需求暴露後膝反應符合核准範圍

退階／回診

  • 速度或變向角度增加後，出現避開手術側或制動不足。
  • 反應式或疲勞任務的品質無法維持至既定暴露結束。
  • 降低速度、變向角度或反應複雜度後，仍持續避開手術側。
  • 相同高速或減速任務的制動能力，連續低於個人核准基線。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 預先知道方向時可能穩定，但臨時反應時容易避開受傷側。
  • 高速減速常比加速更容易暴露力量吸收不足。

你可以主動做的事

  • 依順序增加速度、角度與不可預期性。
  • 不要在未通過受控變向前自行參加對抗。
  • 記錄哪些方向最缺乏信心並和團隊討論。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 降低速度、變向角度或反應複雜度後，仍持續避開手術側。
  • 相同高速或減速任務的制動能力，連續低於個人核准基線。

這個單元請記住

變向準備度要在速度、反應和疲勞中確認。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 加速、減速與變向時的速度與力量。
  • 疲勞前後的動作策略和左右差。
  • 膝反應、心理準備與專項決策品質。
  • 由次最大直線跑與預排減速，逐步加入高速、較大制動需求、變向角度與不可預期刺激。
  • 以運動需求矩陣記錄已暴露與未暴露的速度、方向、決策、對手及疲勞情境。
  • 疲勞後出現避開手術側、制動不足或膝反應惡化時，降低速度、角度、反應複雜度或總暴露。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

高速跑、減速、變向與反應決策：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
跑步力學恢復 >90% 對稱；跳躍／落地測試 >90% 對稱 跑步與變向力學對稱參照 速度、減速與反應刺激逐級增加；若對稱度或品質在疲勞後下降，回到可維持品質的暴露級。 準備回到高需求樞紐運動的職業運動員 對稱不等於正常，且會受對側去訓練影響；需結合絕對力值與運動專項需求。

單元 8

從部分參與、完整團隊訓練到正式回場

專項訓練

這個階段會做什麼

回到團隊會依序加入個人技能、隊友／對手、接觸、決策與完整訓練。每一層都會增加總負荷，因此『有參加』不等於已完成整堂課或準備比賽。

目標

  • 醫療團隊、復健團隊與運動團隊會量化個別技能、部分團練到完整團練的速度、變向、接觸與角色暴露，決定是否接近正式比賽需求；你要記錄實際參與內容，而非只回報有跟隊。
  • 醫療團隊會區分恢復參與、恢復運動與恢復原有表現，讓每個層級有不同的功能與訓練要求；你應說明目前角色、表現落差、信心及尚未接觸的高風險情境。

開始前

  • 高速、多平面與反應式任務已達團隊核准條件

進入下一階段前

  • 運動特定高風險任務可完成
  • 完整訓練與恢復反應可接受
  • 心理準備與利害關係人資訊可供共同決策

退階／回診

  • 完整團練的角色、高速、變向、接觸或對手暴露未達事前計畫。
  • 團練後無法在下一個核准訓練時點恢復個人基線。
  • 部分或完整團練後，無法在下一個核准訓練時點恢復個人基線。
  • 你持續迴避事前約定的角色、高速、變向、接觸或對手暴露。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 技術練習可能順利，但對抗和疲勞會讓代償再出現。
  • 團隊訓練的跑量、跳躍與接觸可能遠高於復健室。

你可以主動做的事

  • 和教練確認可參加與暫不參加的內容。
  • 逐步增加團練比例，不自行跳級。
  • 記錄實際完成量，而不只寫『有練』。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 部分或完整團練後，無法在下一個核准訓練時點恢復個人基線。
  • 你持續迴避事前約定的角色、高速、變向、接觸或對手暴露。

這個單元請記住

完整團隊暴露是回場測試的一部分，需要可量化且可重複。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 完整訓練的分鐘數、強度、接觸與專項動作量。
  • 力量、跑跳與動作品質是否在疲勞後維持。
  • 當天與隔日積液、疼痛及信心。
  • 明確區分個別訓練、部分團練、完整團練、可供比賽選擇與實際正式回場。
  • 每一層記錄分鐘、強度、角色限制、高速與變向事件、接觸／對手暴露及團隊指定追蹤反應。
  • 未完成的接觸、決策、疲勞或完整角色需求列為未知，不用單次測試或訓練名稱替代。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

從部分參與、完整團隊訓練到正式回場：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
60°/秒等速股四頭肌與腿後肌峰值力矩 100% 對稱；跳躍與跑步力學 >90% 對稱 高需求樞紐運動專項肌力參照 完整訓練前以標準化等速與場地測試確認；若只達到側對稱但絕對表現不足，繼續建立容量。 準備回到高需求樞紐運動的職業運動員；非一般 ACLR 族群 100% 是專業高需求樞紐運動員的指南建議，不是一般族群已驗證的普遍安全切點。
158 名男性職業運動員中有 26 人（16.5%）再斷裂；未通過全部 6 項條件者 HR 4.1（95% CI 1.9–9.2） 未通過六項出院條件後回團練的移植物再斷裂關聯 用於說明部分參與、回到團練與正式回場之間仍需多項客觀檢查及漸進暴露，不宜只依單一測試或日曆時間。 158 名接受 ACL 重建且回到原職業運動層級的男性職業運動員 單一中心觀察性隊列，只納入已回到原職業層級的男性職業運動員；六項測試組合及風險比不能直接外推成所有患者的通用放行電池。

單元 9

回到原有表現並降低第二次傷害風險

共同決策

這個階段會做什麼

回場會整合膝狀態、力量、跑跳變向、心理準備、完整訓練和運動背景。達到某個百分比不代表零風險；團隊會和你共同決定可接受風險及回退計畫。

目標

  • 醫療團隊、復健團隊、運動團隊與你會整合近期膝狀態、力量、跑跳變向、專項暴露、心理準備和目標，完成可追溯的共同回場決策；你需理解仍有風險並表達可接受程度。
  • 復健團隊與運動團隊會建立回場後持續肌力、神經肌肉訓練、負荷監測及退階安排，降低能力再次流失與第二次傷害風險；你要持續記錄膝反應並在表現或信心下降時回報。

開始前

  • 已完成核准的專項、團隊及完整訓練暴露

進入下一階段前

  • 所有必要條件均通過且資料可解讀
  • 運動員與利害關係人完成知情共同決策
  • 回場後監測、維持與回退計畫已確認

退階／回診

  • 正式回場後反覆失去訓練可用性，或表現低於個人基線。
  • 維持性力量、神經肌肉或專項速度計畫未完成，且能力趨勢下降。
  • 正式回場後反覆失去訓練可用性，或同一角色的表現持續低於個人基線。
  • 維持性力量、神經肌肉或專項速度暴露中斷後，客觀能力持續下降。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 身體測試接近達標時，對再受傷的擔心仍可能影響表現。
  • 回到比賽後仍可能需要恢復原本的出場時間與表現。

你可以主動做的事

  • 提出你對比賽、接觸與再受傷的問題。
  • 確認回到參與、回到比賽與恢復表現的不同目標。
  • 回場後持續力量與神經肌肉訓練。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 正式回場後反覆失去訓練可用性，或同一角色的表現持續低於個人基線。
  • 維持性力量、神經肌肉或專項速度暴露中斷後，客觀能力持續下降。

這個單元請記住

回場是共同決策；客觀數據、你的感受和真實運動暴露同樣重要。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 近期臨床、肌力、跳躍、跑步與專項資料。
  • 心理準備、風險容忍與完整訓練耐受。
  • 回場後力量維持、負荷限制與監測安排。
  • 整合膝狀態、絕對與相對肌力、跑跳變向、心理準備、完整訓練與真實比賽需求，形成可追溯共同決策。
  • 把 Beischer、Grindem 等時間與再傷風險資料用於知情溝通，不把 9 個月或任何單一測試電池改寫為安全保證。
  • 回場後持續力量、神經肌肉與專項暴露，並預先記錄積液、功能或動作品質惡化時的降載與重評流程。

監測與退階判斷

  • 每次訓練當下、結束後與隔日重測主要症狀及功能反應。
  • 把文獻數據當作決策輸入；需與臨床反應、運動需求及個人基準合併判讀。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

回到原有表現並降低第二次傷害風險：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
Beischer 隊列納入 159 名 15–30 歲運動員；9 個月前回場者第二次 ACL 傷害率較高，HR 6.7（95% CI 2.6–16.7）。Delaware–Oslo 隊列另報告術後 9 個月前每延後 1 個月，再傷率降低 51%。 回到高膝負荷運動的時間與第二次 ACL 傷害關聯 用於共同風險溝通與安排充足的復健、完整訓練及表現恢復期；仍須同時通過臨床、力量、動作、專項與心理面向。 Beischer：15–30 歲、ACL 重建後回到 Tegner ≥6 高膝負荷運動的年輕運動員；Grindem：回到 level I 樞紐運動的前瞻性隊列 前瞻性觀察隊列，僅納入回到高膝負荷運動的年輕運動員且最終樣本為初始樣本 32%；9 個月是風險脈絡，不是個人放行或保證安全的切點。
Panther 共識將回場視為從恢復參與、恢復運動到恢復原有表現的連續歷程；ACL-RSI 系統性回顧提供心理準備的群體資料；Aspetar 指南則要求把臨床、力量、功能與心理面向整合判讀。 多面向回場、心理準備與持續風險管理 團隊把膝狀態、力量、跑跳變向、完整訓練、心理準備、你的目標與可接受風險一起納入知情共同決策，並在回場後持續監測與保留退階計畫。 ACL 重建後準備由恢復參與走向恢復運動或原有表現者；心理量表與隊列結果須依年齡、運動層級及個人情境解讀 ACL-RSI 是溝通與追蹤工具，不能單獨證明身體安全；共識與指南也沒有提供一個適用所有運動、角色與風險偏好的通用總分放行線。

單元 10

有氧體能重建：與各階段並行，不是最後才補

體能重建

這個階段會做什麼

體能重建不是回場前才想到的事。膝蓋在做保護與力量訓練的同時，心肺與全身耐力也在流失，這個單元的用意是讓體能訓練從早期就跟著各階段一起走，而不是排在最後補。

目標

  • 在不干擾膝蓋保護與力量進度的前提下，維持並逐步重建心肺與全身耐力，讓體能不會成為回場時的限制因素。

開始前

  • 選用的器材與姿勢需在手術醫師與治療師核准的活動度與負重範圍內；固定式腳踏車的座墊高度要能避開被限制的屈曲角度。

進入下一階段前

  • 目前的時間與頻率能穩定完成、膝蓋在訓練當下與隔天沒有新的腫脹或疼痛加劇時，才依序增加時間、頻率，最後才是強度。
  • 進入跑步與衝擊性訓練之後，體能訓練的模式與量要由團隊重新分配，避免與跑量疊加造成總負荷過高。

退階／回診

  • 訓練後出現新的積液、活動度倒退或疼痛持續到隔天時，先退回上一個能穩定完成的時間與頻率，並回報醫療團隊。
  • 體能訓練不得用來取代該階段的力量與神經肌肉控制訓練；兩者若時間衝突，優先保留力量訓練。

你在這個階段可以怎麼參與

你可能會注意到

  • 術後幾週後你可能會發現，膝蓋的疼痛與腫脹在進步，但走一段路或爬個樓梯就比受傷前更喘，這是體能下降的表現，不代表膝蓋出問題。
  • 體能訓練做起來會喘、會流汗，但膝蓋本身不該在訓練當下或隔天出現新的腫脹或疼痛。

你可以主動做的事

  • 把體能訓練排進固定的每週行程，而不是有空才做。規律比單次做很久更重要。
  • 先把時間與頻率拉起來，能穩定完成之後再談強度，不要三者同時往上加。
  • 記錄每次訓練後與隔天的膝蓋反應，回診時帶給醫療團隊看，那比記得騎了幾分鐘更有用。

這些情況請聯絡醫療團隊

  • 體能訓練後膝蓋出現新的腫脹、活動度變差，或連續兩次訓練隔天都比之前不舒服。

這個單元請記住

體能是回場的底層條件之一。膝蓋準備好卻沒有體能，一樣撐不完一場比賽，所以這一段要從早期就開始，並且和其他階段同時進行。

查看臨床操作、監測與退階內容

醫療團隊的臨床操作

  • 醫療團隊會依目前的活動度限制、負重狀態與傷口情況，決定可用的體能訓練模式與座位設定。
  • 團隊會把體能訓練納入整體負荷計算，與力量、跑量及專項訓練一起排程，而不是各自獨立累加。

監測與退階判斷

  • 每次體能訓練當下、結束後與隔日追蹤膝蓋腫脹、活動度與疼痛，判斷是否可以維持目前的時間與頻率。

本單元的研究數據與使用邊界

表格呈現原始資料欄位及其適用範圍；請連同族群、限制與來源一起閱讀。

有氧體能重建：與各階段並行，不是最後才補：研究數據、臨床應用、適用族群、限制與參考來源
數據／門檻 如何應用 適用族群 限制 參考來源
先增加時間與頻率，能穩定完成後才增加強度 體能訓練的漸進順序 把體能重建當成與各階段並行的軌道排程，並納入整體負荷計算，而不是等到回場前才單獨補。 前十字韌帶重建術後、在保護與力量階段同時維持體能者 本主題收錄的來源沒有給出經過驗證的體能門檻或每週增幅；影片示範的固定式腳踏車進程（第一階段每週兩次、每次十到十五分鐘，逐步建立到每週兩到三次、每次三十到六十分鐘）是該發布者的作法，不是本站的處方，也未經試驗比較。

需要停止自行進階並聯絡醫療團隊

  • 發燒、傷口紅腫滲液、無法解釋的全身不適或疑似感染
  • 小腿突然腫痛、呼吸困難、胸痛或其他疑似深部靜脈栓塞／肺栓塞徵象
  • 伸直持續退步、關節鎖住、積液快速增加或症狀明顯惡化
  • 新的膝軟腳／不穩（giving-way）、創傷事件或疑似移植物／固定物問題
  • 術式、合併處置或醫囑與本單純 ACLR 路徑不符
  • 跑步、跳躍、變向或訓練反應超出團隊預先核准範圍

動作與流程補充

網路參考影片

影片用來輔助理解，不取代個別評估。先閱讀收錄原因、觀察重點與限制，再決定是否播放。

E3 Rehab 逐章影片

ACL Rehab: Phase 1 | 0 To 8+ Weeks

影片播放器準備中；尚未開始播放。

本章臨床筆記

0:00–0:09 對應單元 U2

第一階段復健的整體定位與這支影片的範圍

早期膝狀態、活動度、股四頭肌與步態；標題週數不是放行條件

兩個重點摘要
  1. 影片開場界定範圍，這一集只談前十字韌帶重建後的第一階段。
  2. 講者把這個階段稱為早期階段，並說明會把這段期間要處理的重點一次交代完。
觀看時留意
  • 先確認自己目前的狀況確實屬於術後早期，再決定後面章節哪幾段跟你有關。
限制與安全界線
  • 這段只界定主題範圍，沒有任何評估標準或動作細節，不能單憑它安排復健。
  • 開場沒有交代任何個別限制，實際能做什麼仍要看術式與醫囑。
對應證據
Aspetar clinical practice guideline on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction （在新分頁開啟）
在原始 YouTube 同一秒開啟（0:00）（在新分頁開啟）

目前章節：第一階段復健的整體定位與這支影片的範圍，0:00 至 0:09。

E3 Rehab 逐章影片

ACL Rehab: Phase 2 | 8 To 16+ Weeks

影片播放器準備中；尚未開始播放。

本章臨床筆記

0:00–0:10 對應單元 U3

影片開場定位：這一集只談術後第二期

漸進力量與體能；劑量與進階須由團隊個別化

兩個重點摘要
  1. 講者開宗明義說這支影片只處理前十字韌帶重建後的第二期，也就是一般說的中期復健。
  2. 十秒的開場沒有任何個別化指示，不能拿來判斷自己現在該做什麼動作。
觀看時留意
  • 注意講者把第二期定義成中期階段，後面所有內容都建立在這個定位上。
限制與安全界線
  • 開場沒有提到術式、移植物來源或個別限制，這支影片適不適合你，要由醫療專業人員判斷。
對應證據
Aspetar clinical practice guideline on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction （在新分頁開啟）
在原始 YouTube 同一秒開啟（0:00）（在新分頁開啟）

目前章節：影片開場定位：這一集只談術後第二期，0:00 至 0:10。

E3 Rehab 逐章影片

ACL Rehab: Phase 3 | 4 To 6+ Months

影片播放器準備中；尚未開始播放。

本章臨床筆記

0:00–0:10 對應單元 U5、U6

第三期復健的定位：跑步、跳躍與落地訓練

跳躍、落地、plyometrics 與回跑；進入條件待醫療核准

兩個重點摘要
  1. 這一期把重點放在跑步、跳躍、落地與增強式訓練，屬於術後中期到後期的內容。
  2. 片頭只是內容導覽，沒有交代個人可不可以開始，進入時機仍要由手術與復健團隊判斷。
觀看時留意
  • 注意講者把第三期定義為中期到後期，內容順序是先把跳躍與落地練起來，再談回到跑步。
限制與安全界線
  • 十秒的開場不含任何評估標準，不能當成自己已經可以開始跳躍或跑步的依據。
對應證據
Aspetar clinical practice guideline on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction （在新分頁開啟）
在原始 YouTube 同一秒開啟（0:00）（在新分頁開啟）

目前章節：第三期復健的定位：跑步、跳躍與落地訓練，0:00 至 0:10。

E3 Rehab 逐章影片

ACL Rehab: Phase 4 | 6 To 12+ Months

影片播放器準備中；尚未開始播放。

本章臨床筆記

0:00–0:09 對應單元 U7

影片開場：第四期是重建術後復健的後期階段

衝刺、變向與 RTS；時間僅供背景，不能自動放行

兩個重點摘要
  1. 開場說明這支影片談的是前十字韌帶重建復健的第四期，也就是後期階段，重點放在衝刺與變向。
  2. 這段只有九秒的導引，沒有任何評估標準或訓練內容，不能用來判斷自己是否已經可以進入這一期。
觀看時留意
  • 這一期在影片裡叫作後期（late stage），後面所有內容都建立在前三期已經完成的前提上。
  • 先確認自己看過或做過前面幾期的內容，再往下看會比較有脈絡。
限制與安全界線
  • 開場沒有提到手術方式、移植物來源或合併損傷，個別的活動限制仍需由手術醫師與治療團隊界定。
  • 影片是通用衛教內容，不針對任何一位病人的狀況給建議。
對應證據
Aspetar clinical practice guideline on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction （在新分頁開啟）
在原始 YouTube 同一秒開啟（0:00）（在新分頁開啟）

目前章節：影片開場：第四期是重建術後復健的後期階段，0:00 至 0:09。

常見問題

膝蓋還腫時可以增加跑步或跳躍嗎？

通常不應只因當下疼痛可接受就加量。醫療與復健團隊會先檢查積液、活動度、力量、低階衝擊及先前負荷後反應；若腫脹持續或功能退步，應先降低跑跳負荷並找出原因。

左右側達到某個百分比就一定能回場嗎？

不能。左右側比較可能因另一側也變弱而高估恢復，且無法取代絕對力量、動作品質、反覆負荷、專項暴露與膝反應；團隊會把這些資料合併判讀，不讓你自行用單一百分比核准回場。

為什麼心理準備與完整訓練暴露也要評估？

測試場上的一次表現無法代表你在疲勞、對手、接觸與比賽壓力下的反應。團隊需要了解你是否信任膝蓋、哪些情境仍害怕，以及是否完成接近運動需求的完整訓練，才能辨識尚未暴露的風險與準備缺口。

術後時間到了但測試未通過，應該怎麼辦？

時間是組織恢復與風險溝通的重要背景，但不是自動放行條件。若力量、跑跳變向、膝反應、專項訓練或心理準備仍有缺口，團隊會安排針對性訓練、重新測量與分級暴露；你應依結果維持或退階，而不是勉強回場。

參考文獻

  1. Aspetar clinical practice guideline on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction

    Kotsifaki R, et al. Aspetar clinical practice guideline on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction. British Journal of Sports Medicine. 2023.

  2. Return to Sport After Anterior Cruciate Ligament Injury: Panther Symposium Consensus

    Meredith SJ, et al. Return to Sport After Anterior Cruciate Ligament Injury: Panther Symposium ACL Injury Return to Sport Consensus Group. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2020.

  3. Criteria for return to running after anterior cruciate ligament reconstruction

    Rambaud AJM, et al. Criteria for return to running after anterior cruciate ligament reconstruction: a scoping review. British Journal of Sports Medicine. 2018.

  4. What is the Evidence for and Validity of Return-to-Sport Testing after ACL Reconstruction Surgery?

    Webster KE, Hewett TE. What is the Evidence for and Validity of Return-to-Sport Testing after ACL Reconstruction Surgery? Sports Medicine. 2019.

  5. Better Safe Than Sorry? Time to Return to Sport and Second ACL Injury

    Better Safe Than Sorry? Time to Return to Sport and Second ACL Injury Rates After ACL Reconstruction—A Critically Appraised Topic. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2024.

  6. ACL-RSI Scores over Time After ACL Reconstruction

    ACL-RSI Scores over Time After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Medicine - Open. 2024.

  7. APKASS 2024 consensus statement part III: Return to play after ACL reconstruction

    APKASS 2024 consensus statement part III: Return to play after anterior cruciate ligament reconstruction. Asia-Pacific Journal of Sports Medicine, Arthroscopy, Rehabilitation and Technology. 2026.

  8. Young Athletes Who Return to Sport Before 9 Months After ACL Reconstruction Have a Rate of New Injury 7 Times That of Those Who Delay Return

    Beischer S, et al. Young Athletes Who Return to Sport Before 9 Months After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction Have a Rate of New Injury 7 Times That of Those Who Delay Return. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2020.

  9. Likelihood of ACL graft rupture: not meeting six clinical discharge criteria before return to sport is associated with a four times greater risk of rupture

    Kyritsis P, et al. Likelihood of ACL graft rupture: not meeting six clinical discharge criteria before return to sport is associated with a four times greater risk of rupture. British Journal of Sports Medicine. 2016.

  10. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study

    Grindem H, et al. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study. British Journal of Sports Medicine. 2016.

  11. Compensatory Strategies That Reduce Knee Extensor Demand During a Bilateral Squat Change From 3 to 5 Months Following Anterior Cruciate Ligament Reconstruction

    Sigward SM, Chan MM, Lin PE, Almansouri SY, Pratt KA. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2018;48(9):713-718.

  12. Single leg vertical jump performance identifies knee function deficits at return to sport after ACL reconstruction in male athletes

    Kotsifaki A, Van Rossom S, Whiteley R, et al. British Journal of Sports Medicine. 2022;56(9):490-498.

  13. On-field Rehabilitation Part 2: A 5-Stage Program for the Soccer Player Focused on Linear Movements, Multidirectional Movements, Soccer-Specific Skills, and Modified Practice

    Buckthorpe M, Della Villa F, Della Villa S, Roi GS. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2019;49(8):570-575.

  14. 2016 Consensus statement on return to sport from the First World Congress in Sports Physical Therapy, Bern

    Ardern CL, Glasgow P, Schneiders A, et al. British Journal of Sports Medicine. 2016;50(14):853-864.

  15. ACL Reconstruction Rehabilitation: Clinical Data, Biologic Healing, and Criterion-Based Milestones to Inform a Return-to-Sport Guideline

    Brinlee AW, Dickenson SB, Hunter-Giordano A, Snyder-Mackler L. Sports Health. 2022;14(5):770-779.

  16. Clinical thresholds for quadriceps assessment after anterior cruciate ligament reconstruction

    Kuenze C, Hertel J, Weltman A, Diduch DR, Saliba S, Hart JM. Journal of Sport Rehabilitation. 2015;24(1):36-46.

延伸閱讀

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