居家復健示範短片
急停減速
Deceleration Stop
膝部 0:45
跑動後快速煞停並穩住重心，練的是減速能力，這是跳躍類運動最常被忽略的一環。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 髕骨肌腱病變（跳躍膝）
- 回場專項期 回場前最後階段5 至 8 次為 1 組，2 組，每週 2 次
注意：重心要確實下沉、用雙腳分擔煞停，地面要防滑，出現膝前尖銳痛立即停止。
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