居家復健示範短片

等長肩外展

Isometric Shoulder Abduction

站姿，患側手臂自然垂放並讓手臂外側輕貼牆面，往牆的外側方向等長施力但手臂維持不動，在無痛範圍內活化三角肌與旋轉肌，同時保護尚在修復的肩鎖關節。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。