居家復健示範短片

坐骨神經滑動

Name: 坐骨神經滑動 示範影片
Uploaded: 2026-10-12T00:27:53+08:00
Duration: 45 s
Description: 坐姿或仰躺，把患側膝蓋緩緩伸直再彎回、配合低頭抬頭交替，讓坐骨神經在組織間溫和滑動。

Sciatic Nerve Glide

坐姿或仰躺，把患側膝蓋緩緩伸直再彎回、配合低頭抬頭交替，讓坐骨神經在組織間溫和滑動。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。

坐骨神經滑動示範影片

用在哪些復健主題

劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。

坐骨神經痛（腰椎間盤源性／腰臀下肢放射痛）
- 神經滑動與核心啟動期約 2–6 週
  
  緩慢來回 10–15 次、做 2–3 組，每日 1–2 回
  注意：動作要輕、像鐘擺來回，不要拉到底或停在最緊處；引發強烈腿麻或腿痛就縮小範圍。

在同一個復健分期裡最常與「坐骨神經滑動」並列的動作。