居家復健示範短片

單腳站拋接球

Single-leg Ball Toss

單腳站立同時與夥伴或對牆拋接球，加入分心與反應元素，訓練突發狀況下的平衡反應。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。