居家復健示範短片
腳尖走
Toe Walking
大腿 0:42
踮起腳尖、只用前腳掌走路，強化小腿後側肌力與踝部平衡。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 跌倒預防訓練（Otago 運動計畫）
- 進階平衡期 約 8 週後，長期維持踮腳尖走 10 步、來回 3 趟，每週 3 次
注意：先扶著流理台練習；腳跟保持離地，小腿抽筋或不穩就停下休息。
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