居家復健示範短片
扶持倒退走
Backward Walking
大腿 0:45
扶著流理台倒退走，腳尖先著地再放下腳跟，訓練往後的平衡與步伐控制。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 跌倒預防訓練（Otago 運動計畫）
- 扶持平衡期 約 4–8 週，每週 3 天倒退走 10 步、來回 3 趟，每週 3 次
注意：先清空身後的路線；步伐小一點、慢慢走，不要突然轉身。
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