居家復健示範短片
拇指側溫和伸展
Gentle Finkelstein Stretch
肘與腕 0:48
拇指收進掌心輕輕握拳，手腕慢慢往小指側彎，溫和伸展外展拇長肌與伸拇短肌肌腱。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 狹窄性肌腱滑膜炎（媽媽手）
- 活動度期 約 2–6 週維持 20–30 秒，重複 3 次，每日 2 回
注意：只做到拇指側輕微緊繃，不可拉到疼痛；急性期劇痛時不做這個動作。
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