居家復健示範短片

墊毛巾提踵

High-load Heel Raise

腳趾下墊毛巾做緩慢提踵，給足底筋膜漸進的高負荷刺激，是慢性期的核心訓練。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。