居家復健示範短片

閉眼單腳站

Name: 閉眼單腳站 示範影片
Uploaded: 2026-10-12T02:22:57+08:00
Duration: 48 s
Description: 單腳站穩後，閉上眼睛或左右轉頭，拿掉視覺輔助，逼腳踝自己找平衡，加強本體感覺。

Single-Leg Balance Eyes Closed

單腳站穩後，閉上眼睛或左右轉頭，拿掉視覺輔助，逼腳踝自己找平衡，加強本體感覺。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。

閉眼單腳站示範影片

用在哪些復健主題

劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。

慢性踝關節不穩定（反覆扭到腳）
- 本體感覺與肌力期約 2–6 週
  
  每側維持 20–30 秒、做 3 次，每日 1 回
  注意：旁邊要有扶手，先睜眼站穩，再閉眼或轉頭；快跌倒就睜眼扶住。

在同一個復健分期裡最常與「閉眼單腳站」並列的動作。