居家復健示範短片
拇指對掌
Thumb Opposition
肘與腕 0:42
拇指尖依序輕碰食指、中指、無名指與小指指尖，在不痛範圍內維持拇指活動度與手指協調。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 狹窄性肌腱滑膜炎（媽媽手）
- 保護減痛期 約 0–2 週四指依序碰完為 1 次，重複 10 次，每日 2–3 回
注意：輕碰即可不要用力捏，手腕保持中立不往小指側彎，拇指側痛就縮小幅度。
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