手肘與手腕
網球肘、高爾夫球肘、肘隧道症候群、舟狀骨骨折、遠端橈骨壓力症候群等手肘、前臂與手腕的肌腱、骨骼與神經運動傷害衛教與治療選擇。
手肘與手腕的肌腱、骨骼與神經問題常見於反覆用力的工作者與球類、體操等運動愛好者。這個主題涵蓋網球肘、高爾夫球肘等肌腱病變,以及舟狀骨骨折、體操選手手腕等上肢遠端傷害的成因、影像評估、治療選擇與復健。
相關精選文章
-
[運醫] 葡萄糖增生療法:適應症、證據強度與療程設計
葡萄糖增生療法(prolotherapy)把高濃度葡萄糖水注射到慢性疼痛的肌腱、韌帶或關節腔。這篇整理膝退化性關節炎、網球肘、Osgood-Schlatter、足底筋膜炎、跟腱病變與慢性下背痛各自的證據強度與方法學限制,說明早期的發炎假說為什麼並未被證實,並比較它與 PRP 的實際差別。
-
[復健] 網球肘的離心訓練:Tyler Twist 的原始研究、劑量與負荷管理
網球肘最常被提到的訓練是用彈力棒扭轉的 Tyler Twist。2010 年的原始試驗只有 21 人,七週後疼痛、功能和力量都明顯比只做一般物理治療好,但沒有更長期的資料。這篇回到原始文獻,用白話說明這個訓練怎麼做、每天做幾下從哪裡來、整體運動治療的證據到底多強,並整理自然病程、打針、護肘和工作習慣的實證現況。
-
[運醫] 肘關節脫臼:急性處理、固定多久與早期活動
跌倒用手撐地後手肘腫起來、變形、彎不動,要先想到肘關節脫臼,而且可能合併骨折。這篇用白話說明手肘靠什麼固定住、急診當下會做哪三件事、為什麼固定時間從幾週縮短成幾天,以及僵硬、長骨頭和再脫臼各自的實際機會有多大。
-
[運醫] 自行車過度使用傷害:膝、手、下背與坐墊區的成因、分辨與處理
車友最常見的疼痛,多半不是一次摔車造成,而是長時間重複踩踏、固定姿勢與配適不良累積出來的過度使用。這篇談膝痛四分型、手麻的兩條神經、下背痛、坐墊區三類不適,以及車輛配適與訓練量該怎麼調整,適合有反覆疼痛的車友與想預防的騎士參考。
-
[復健] 拇指腕掌關節退化(First CMC OA):擰瓶蓋就痛,怎麼分辨與治療
拇指根部靠手腕那側深層痛、擰瓶蓋轉鑰匙更痛,是 50 歲後女性最常見的手部退化性關節炎,常被誤認為媽媽手或腕隧道。這篇說明它為什麼會發生、怎麼跟媽媽手分辨、X 光分期怎麼看,以及從副木、肌力訓練、打針到手術的治療順序和各自的證據強弱。
-
[復健] 高爾夫球肘:內上髁肌腱病變的成因、診斷與實證治療
高爾夫球肘是手肘內側骨頭凸起處的肌腱退化,比網球肘少見很多,好發於四十到六十歲、需要反覆用力抓握或投擲的人。這篇用白話整理它跟網球肘的差別、為什麼要一起檢查尺神經、以離心訓練為核心的治療順序,以及打針和手術各自的證據強弱,並說明什麼時候該就醫。
-
[復健] 媽媽手一定要開刀嗎?De Quervain 的診斷與治療
抱小孩、滑手機、擠奶後拇指根部與手腕外側劇痛,是媽媽手嗎?這篇談媽媽手是什麼、怎麼靠理學檢查診斷、為什麼有人反覆復發、第一線保守治療怎麼做、注射與手術的時機,以及哺乳期能不能注射。
-
[運醫] 打葡萄糖水有用嗎?增生療法與 PRP 差在哪
增生療法打的葡萄糖水真的有用嗎?跟 PRP 差在哪?為什麼打了兩次還沒感覺?這篇用白話說明增生療法是什麼、可能怎麼作用、跟 PRP 和類固醇的差別、哪些狀況比較有實證、療程怎麼排,還有治療前該問清楚哪些事。
-
[復健] 腕隧道症候群:手麻的成因、診斷與治療選擇
腕隧道症候群是最常見的神經壓迫問題,正中神經在手腕被壓到,典型是半夜麻到醒、甩甩手就好一點。這篇用白話說明它為什麼會發生、哪些人容易得、檢查各能看到什麼,還有從夜間副木、打針到開刀的順序與各自的證據強弱。
-
[復健] 網球肘:實證治療完整指南
網球肘是手肘外側肌腱的慢性磨損,不是單純發炎,而且只有大約二十分之一真的和打網球有關。這篇用白話整理它怎麼來的、多久會好、怎麼確認、哪些問題容易被誤認,以及運動治療、護具、震波、類固醇與 PRP 注射各自能幫到什麼程度,最後談怎麼安全回到運動與工作。
-
[研究] 網球肘PRP注射後 超音波的追蹤復原狀況
外側上髁炎(lateral epicondylitis),俗稱「網球肘」,是一種常見的肌腱附著點病變,其發生率約為1%至3%,多見於40至55歲的成年人。該病症以反覆的手腕伸展與握力動作相關,導致前臂伸肌在肱骨外上髁處產生微小撕裂與發炎反應。儘管大多數患者能在一年內自我痊癒,但對於持續性疼痛與功能障礙者,醫學界仍積極尋
-
[運醫] 遠端橈骨骨骺壓力症候群Gymnast's Wrist是什麼?青少年體操選手手腕疼痛原因之ㄧ
Gymnast's Wrist 是一種常見於青少年體操選手的過度使用性傷害,特別是當上肢需長時間承受體重時,遠端橈骨骨骺是最容易受傷的部位之一,因其承受高壓軸向負重與反覆性的壓力、扭轉 力與牽引力 流行病學 約有 46% 至 88% 的青少年體操選手曾出現腕部疼痛症狀 年齡介於 10 至 14 歲的選手中,有 83%
-
[運醫] 舟狀骨骨折解析:腕骨最常見的隱藏危機
「舟狀骨」一詞源自希臘語,意為「船」。舟狀骨的形狀相對較長且彎曲,類似於一艘船,正好位於橈骨遠端,對於手腕關節的運動和穩定性都非常重要,舟狀骨是 腕骨中 最常見的骨折,骨折可發生在三個解剖部位:近端、腰部、遠端,傷害的機制通常為摔倒時手腕過度伸展,近端的骨折有較高的癒合不良(非癒合)風險 主要是因為 舟骨的血供是“逆向