居家復健示範短片

交互碰膝捲腹

Alternating Crunch

仰躺以對側手肘朝膝蓋方向做交互旋轉捲腹，訓練腹直肌與腹內外斜肌的協調。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。