居家復健示範短片
桌面滑動
Table Slide
肩部 0:47
坐在桌前，患側手掌放在毛巾上，靠身體向前傾帶動手臂沿桌面往前滑，再坐回原位，在肩膀不出力的情況下被動增加上舉角度。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 旋轉肌袖修補術後復健
- 保護期 約 0–6 週滑到輕微牽拉處停 5 秒，重複 10 次，每日 2–3 回
注意：是身體往前帶手，不是手臂自己推；滑到緊繃即可，肩膀不要聳起。
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