坐姿主動伸膝

用在哪些復健主題

劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。

• 股四頭肌拉傷（大腿前側）
  • 急性保護期 約 0–1 週
    緩慢伸直再放下 10–15 次、做 2 組，每日 1–2 回

    注意：動作慢、不甩腿；只在不痛範圍伸直，先不加重量。

• 半月板損傷（保守復健）
  • 減痛與活動度期 約 0–2 週
    緩慢來回 10–15 次、做 2 組，每日 1–2 回

    注意：在不痛範圍內活動、動作放慢；末端不要用力鎖死反折。

• 全膝關節置換術後復健（人工膝關節）
  • 活動度與肌力期 約 2–6 週
    緩慢來回 10–15 次、做 2 組，每日 1–2 回

    注意：在不痛範圍內活動、動作放慢；此期先不綁沙袋，伸直時不要甩。