居家復健示範短片

Alfredson 階梯離心（膝微彎）

Alfredson Eccentric Heel Drop (Bent Knee)

同樣的階梯離心，但承重腳膝蓋微彎，把負荷轉往深層的比目魚肌，與膝打直版搭配完成 Alfredson 方案。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。