居家復健示範短片

彈力帶反向飛鳥

Band Reverse Fly

雙手握住彈力帶兩端、手臂微彎往身體兩側後方打開並夾緊肩胛，訓練後三角肌與中斜方肌、菱形肌，平衡長時間前傾的肩膀。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。