居家復健示範短片
尺神經滑動
Ulnar Nerve Glide
手肘彎曲、手掌朝向臉做出眼鏡的手勢再伸直放下，讓尺神經在手肘內側輕柔滑動，減輕手肘內側與小指側的緊繃。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 頸部疼痛（姿勢性／頸因性）
- 活動度與伸展期 約 1–3 週重複 10 次、每日 2–3 回
注意：動作慢、不停留在麻的角度；小指與無名指麻感加劇就停止。
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- 高爾夫球肘（內上髁肌腱病變）
- 減痛期 約 0–2 週重複 10 次、每日 2–3 回
注意：動作慢、不停留在麻的角度；小指與無名指麻感加劇就停止。
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