居家復健示範短片

啞鈴臥推

Dumbbell Bench Press

仰躺在長凳上握啞鈴往上推再放下，訓練胸肌與三頭肌，啞鈴讓兩側獨立活動，肩膀可以找到較舒服的角度。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。