滾筒放鬆大腿前側

用在哪些復健主題

劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。

• 髕股疼痛症候群（跑者膝）
  • 減痛期 約 0–2 週
    每側滾 1–2 分鐘，每日 1 回

    注意：不滾膝蓋骨本身與髖前骨突；以前臂支撐上身，急性拉傷期或有明顯瘀血不要滾。

• 股四頭肌拉傷（大腿前側）
  • 功能與回場期 約 3 週以上
    每側滾 1–2 分鐘，每日 1 回

    注意：不滾膝蓋骨本身與髖前骨突；以前臂支撐上身，急性拉傷期或有明顯瘀血不要滾。

• 脛骨粗隆骨突炎（奧斯古-謝拉特氏症）
  • 急性與柔軟度期 約 0–2 週
    每側滾 1–2 分鐘，每日 1 回

    注意：不滾膝蓋骨本身與髖前骨突；以前臂支撐上身，急性拉傷期或有明顯瘀血不要滾。