居家復健示範短片
腿伸展機・髕骨肌腱病變（跳躍膝）
Leg Extension Machine
膝部 0:45
坐在器械上、小腿對抗阻力把膝蓋伸直再慢慢放下，單獨訓練股四頭肌，可精準控制重量與角度，適合重建大腿前側肌力。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 髕骨肌腱病變（跳躍膝）
- 漸進式阻力期 約 2–12 週以上重複 8–12 次、做 3 組，每週 2–3 天；放下 3 秒
注意：放下要慢，不要讓重量甩回去；膝蓋前側痛時先在不痛的角度範圍內做，可耐受的角度依診斷與術後條件而不同、請依醫師或治療師指示，重量以不痛可控為準。
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