扶椅前後擺腿

用在哪些復健主題

劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。

• 髖關節退化（退化性髖關節炎）
  • 減痛與關節活動期 約 0–2 週
    每側前後擺動 10–15 次、做 2 組，每日 1–2 回

    注意：幅度由小漸大、在不痛範圍內；站側膝蓋微彎不鎖死。

• 平衡與反應訓練
  • 動態平衡 靜態站穩後加入，每週 2–3 次 （此處稱「站姿擺腿」）
    每側前後擺動 10–15 次、做 2 組，每日 1–2 回

    注意：先手扶穩固支撐，穩定後再放手；擺動幅度由小到大。