單腳跳測試系列

用在哪些復健主題

劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。

• 大腿後肌拉傷（腿後肌）
  • 功能與回場期 約 3 週以上
    每種測試每側 2–3 次取最佳；每 2–4 週測一次追蹤進度

    注意：要先能穩定做單腳跳停才做測試；落地要穩住才算成功，測試中出現疼痛或膝蓋不穩就停止並回報。

• 前十字韌帶重建術後復健
  • 功能與回場期 約 16 週–9 個月以上
    每種測試每側 2–3 次取最佳；每 2–4 週測一次追蹤進度

    注意：要先能穩定做單腳跳停才做測試；落地要穩住才算成功，測試中出現疼痛或膝蓋不穩就停止並回報。

• 外側踝關節扭傷（腳踝翻船、翻腳刀）
  • 功能與回場期 約 3–6 週以上
    每種測試每側 2–3 次取最佳；每 2–4 週測一次追蹤進度

    注意：要先能穩定做單腳跳停才做測試；落地要穩住才算成功，測試中出現疼痛或膝蓋不穩就停止並回報。

• 半月板損傷（保守復健）
  • 功能與穩定期 約 6 週以上
    每種測試每側 2–3 次取最佳；每 2–4 週測一次追蹤進度

    注意：要先能穩定做單腳跳停才做測試；落地要穩住才算成功，測試中出現疼痛或膝蓋不穩就停止並回報。