復健

復健不只是「受傷後的修復」，更是把身體功能找回來、預防再次受傷的完整過程。從運動傷害後的恢復、肌少症與骨質疏鬆，到慢性病的運動處方，運動醫學的核心精神是：用對的運動，當作治療的一部分。

這個主題涵蓋

• 肌少症：年紀漸長肌肉流失，影響行動與代謝。可參考肌少症的篩檢與診斷、肌少症的運動處方、術前復健把肌肉養回來。
• 骨質疏鬆：骨密度下降增加骨折風險，運動與生活調整是重要一環。見骨質疏鬆的運動處方、我需要接受骨質疏鬆治療嗎。
• 慢性病運動處方：高血壓、糖尿病等，運動是處方的一部分。
• 肌力與營養：阻力運動的重要性、修復肌腱韌帶的營養建議。
• 居家復健動作示範：依恢復分期的動作示範與注意事項，如足底筋膜炎示範動作頁；更多主題見示範動作總覽。

什麼時候該尋求協助

疼痛或無力持續影響日常活動、運動後恢復變慢、擔心跌倒或骨折風險時，建議由醫師或治療師評估，量身設計運動與復健計畫。

一句話結論

復健與運動處方是把功能找回來的過程；個別化、循序漸進，並由專業評估，才能安全有效。

本頁為運動醫學衛教資訊整理，非個別醫療建議；實際診斷與治療請由醫師親自評估。